Te is nehezen változtatsz? Valljuk be, nem egyszerű hirtelen belecsöppenni az egészséges életmódba. Javasoljuk, hogy apró lépésekkel kezdj hozzá, mert a kisebb sikerélmények tovább lökdösnek az átalakulás nem is olyan rögös útján. Összegyűjtöttünk számodra 5 reggeli egészségtippet, amelyet egyszerűen beilleszthetsz az életedbe.
Ne hagyd ki a reggelit
Minden nap szánj időt a reggelire, ugyanis ha kihagyod, akkor tulajdonképpen szervezeted tápanyaghiányba kerül, vagyis éhezik. A reggeli segít beindítani az anyagcserédet, és felpörgeti a kalóriaégetést. Természetesen figyelj oda ilyenkor is, hogy mit teszel a tányérodra.
Nem mindig egészséges az a müzli
Nagyon figyelj oda, hogy milyen reggeli gabonapelyhet fogyasztasz, ugyanis számos olyan terméket találhatsz az áruházak polcain, amelyek tele vannak cukorral és más káros összetevőkkel. Reggeliző pehely választásakor mindenképpen érdemes megnézni, hogy az adott termék milyen gabonából készült, van-e benne elegendő fehérje, mennyi hozzáadott cukor, mesterséges színezék, tartósító van benne.
Fogyassz elegendő fehérjét
Ha megfelelő fehérjetartalmú reggelit választasz, nem fogsz olyan hamar megéhezni. Kerüld el a farkaséhséget, és az ebből adódó habzsolást. A fogyókúrázóknak jó hír, hogy a fehérjedús reggeli sokkal hatékonyabban segít a fogyásban, mint a szénhidrátban gazdagabb ételek, például a gabonapehely.
Egyél húst és dióféléket
Ez a pont nem a vegetáriánusokhoz, és nem is a vegánokhoz szól. Amennyiben számodra elfogadható a húsevés, iktasd be a heti reggeli menübe, ugyanis a hús fogyasztása lassú és egyenletes vércukorszint-emelkedést eredményez, a diófélék egészséges zsírtartalma pedig segít stabilizálni ezt a szintet.
Erősítsd az immunrendszered
A spenót és más leveles zöldségek tele vannak vitaminokkal, melyek nagyon jót tesznek az immunrendszerünknek. Reggelire is érdemes fogyasztani belőlük.
A reggeli nem csupán napod indulásában, annak folytatásában is döntő szerepet játszik. Érdemes tehát odafigyelned rá!