Törzsvásárló leszek!
Facebook
Instagram
  • ÜZLETEINK
  • AKCIÓINK
  • FRANCHISE
  • RECEPTEK
  • KISZÁLLÍTÁS
  • BLOG
  • KARRIER

Étkezés szülés után: mire figyelj oda még inkább? Tánczos Lilla tippjei kismamáknak

2018-06-18horvath.andiBlog

Már a terhességem alatt is nagyon odafigyeltem az étkezésemre, hogy a baba minél több tápanyaghoz jusson a pocakomban. A szülés után a szoptatás időszakában végképp nagyon fontosnak tartom, hogy megfelelő étkezést vezessünk be az új életünkbe.

Nagyon fontos, hogy ne kezdjünk szigorú diétákba vagy fogyókúrákba… Ez most nem az az időszak az életünkben, és ne aggódjunk, ha fel is fedezünk magunkon pár kg felesleget, a tisztán étkezéssel gyönyörűen eltűnik az a kis úszógumi is a derekunkról. Legyünk türelmesek, és tudjuk a babánk a legfontosabb, lesz meg időnk a szoptatás után szigorúbb diétákat elkezdeni. Figyeljünk inkább arra, hogy mit és mikor eszünk, illetve hogy minél változatosabb, minőségi tápanyagokból álljon az étkezésünk.

Ami fontos, hogy kerüljük a puffasztó hatású, zsíros, fűszeres ételeket. Kávénál figyeljünk, hogy élénkíti-e a babánkat, ha úgy észleljük igen próbáljuk azt is kerülni.

A helyes étkezésünk alapja a szoptatás alatt a változatos, rendszeres, mértékletes, minőségi étkezés. Egy nap többször együnk, keveset, ami többféle tápanyagból álljon. Zöldségek, gyümölcsök természetesen kiválóak, de ezeken belül is kerülni kell a puffasztó hatásúakat. Ezek leginkább a hüvelyesek (bab, borsó) illetve a karfiol, káposzta, kukorica sem túl jó a szoptatós anyukáknak. Gyümölcsök közül az alma, őszibarack, meggy és a banán mértékletes fogyasztása nem jelenthet problémát a szoptatás alatt. ( Tippünk egy finom nyári desszerthez kismamáknak: http://bit.ly/barackospohárdesszertLillától ) A tejfogyasztást én előtte is kizártam az étkezésemből így továbbra is magtejekkel ízesítem az ételeimet. Egyik nagy kedvencem a KOKO kókusztej, mivel a natúr íze miatt kiváló a főzéshez…

Próbáljunk minél változatosabb köreteket választani (kuszkusz, hajdina, rizs, bulgur) illetve teljes kiőrlésű kenyérféléket is ajánlom.

Fogyasszunk sovány húsokat, illetve a hal sem elfelejtendő, hiszen nagyon egészséges.

Lezárásként de nem utolsó sorban a folyadékfogyasztásra nagyon odakell figyelni az anyukáknak! Lehetőleg tiszta víz formájában legalább 2,5-3 litert igyunk naponta. Ha nagyon unjuk a vizet, szinesítsük  egészséges alapanyagú ízesített italokkal! Kóstoljátok meg az Aleo Aloe Verás italok dinnyés és almás ízét… Isteni finom!

Torna szülés után:

Az első pár hétben még egyáltalán ne gondolkozzunk semmilyen mozgásformán, hüvelyi szülés után 6 héttel, császár után pedig 10 héttel megjelenjünk a nőgyógyászati kontrollvizsgálaton, majd az orvosi beleegyezés után fokozatosan ellehet kezdeni a mozgást. Az első hetekben legyen a pihenésé a főszerep a szabadidőnkben, és fogadjuk el a segítséget, hiszen mindenkinek megterhelő ebben az új helyzetben helytállni…

Previous post MIT ÉRDEMES ENNÜNK EDZÉS ELŐTT? – Tánczos Lilla tippjei

KÖVESS MINKET!

ÜZLETEINK
DIÉTA LIFE MARKET
ARANY JÁNOS UTCA
Cím: 1051 Budapest, Arany János u. 30.
Tel.: +36-70-313-6014
Email: arany30@dietalife.hu
Nyitvatartás: H-P: 11:00-19:00
DIÉTA LIFE MARKET
NYUGATI TÉR
Cím: 1066 Budapest, Nyugati tér 1-2.
Tel.: +36-70-364-1718
Email: nyugati@dietalife.hu
Nyitvatartás: H-P: 9:00-21:00,
Szo: 10:00-18:00
DIÉTA LIFE MARKET
HŰVÖSVÖLGYI ÚT
Cím: 1021 Budapest, Hűvösvölgyi út 32.
Tel.: +36-30-869-2597
Email: huvosvolgy@dietalife.hu
Nyitvatartás: H-Szo: 8:00-20:00
DIÉTA LIFE MARKET
RÁKÓCZI TÉR
Cím: 1085 Budapest, Rákóczi tér (József krt. 30-32.,)
Tel.: + 36 70 364 1361
Email: rakoczi@dietalife.hu
Nyitvatartás: új helyre költözünk!
HÍRLEVÉL FELIRATKOZÁS

NE MARADJ LE SEMMIRŐL! KÖVESS MINKET:
Diéta Life Market
TARTALOM
DIÉTA LIFE RENDSZER    DIÉTA LIFE FOOD BAR     AKCIÓINK     RECEPTEK     BLOG     ÜZLETEINK     ADATVÉDELMI NYILATKOZAT
ÜZLETEINK
DIÉTA LIFE MARKET
ARANY JÁNOS UTCA
Cím: 1051 Budapest, Arany János u. 30.
Tel.: +36-70-313-6014
Email: arany30@dietalife.hu
Nyitvatartás: H-P: 11:00-19:00
DIÉTA LIFE MARKET
HŰVÖSVÖLGYI ÚT
Cím: 1021 Budapest, Hűvösvölgyi út 32.
Tel.: +36-30-869-2597
Email: huvosvolgy@dietalife.hu
Nyitvatartás: H-Szo: 8:00-20:00
DIÉTA LIFE MARKET
NYUGATI TÉR
Cím: 1066 Budapest, Nyugati tér 1-2.
Tel.: +36-70-364-1718
Email: nyugati@dietalife.hu
Nyitvatartás: H-P: 9:00-21:00,
Szo: 10:00-18:00
DIÉTA LIFE MARKET
RÁKÓCZI TÉR
Cím: 1085 Budapest, Rákóczi tér (József krt. 30-32.,)
Tel.: + 36 70 364 1361
Email:rakoczi@dietalife.hu
Nyitvatartás: H-P.: 12:00-20:00
TARTALOM
DIÉTA LIFE MARKET
DIÉTA LIFE EGÉSZSÉGCENTRUM
DIÉTA LIFE FOOD BAR
AKCIÓINK
RECEPTEK
BLOG
ELÉRHETŐSÉGEK
ADATKEZELÉSI TÁJÉKOZTATÓ
HÍRLEVÉL FELIRATKOZÁS

NE MARADJ LE SEMMIRŐL! KÖVESS MINKET:
Diéta Life Market
ÜZLETEINK
DIÉTA LIFE MARKET
ARANY JÁNOS UTCA
Cím: 1051 Budapest, Arany János u. 30.
Tel.: +36-70-313-6014
Email: arany30@dietalife.hu
Nyitvatartás: H-P: 11:00-19:00
DIÉTA LIFE MARKET
HŰVÖSVÖLGYI ÚT
Cím: 1021 Budapest, Hűvösvölgyi út 32.
Tel.: +36-30-869-2597
Email: huvosvolgy@dietalife.hu
Nyitvatartás: H-Szo: 8:00-20:00
DIÉTA LIFE MARKET
NYUGATI TÉR
Cím: 1066 Budapest, Nyugati tér 1-2.
Tel.: +36-70-364-1718
Email: nyugati@dietalife.hu
Nyitvatartás: H-P: 9:00-21:00,
Szo: 10:00-18:00
DIÉTA LIFE MARKET
RÁKÓCZI TÉR
Cím: 1085 Budapest, Rákóczi tér (József krt. 30-32.,)
Tel.: + 36 70 364 1361
Email: rakoczi@dietalife.hu
Nyitvatartás: H-P.: 12:00-20:00
TARTALOM
DIÉTA LIFE MARKET
DIÉTA LIFE EGÉSZSÉGCENTRUM
DIÉTA LIFE FOOD BAR
AKCIÓINK
RECEPTEK
BLOG
ELÉRHETŐSÉGEK
ADATKEZELÉSI TÁJÉKOZTATÓ
HÍRLEVÉL FELIRATKOZÁS

NE MARADJ LE SEMMIRŐL! KÖVESS MINKET:
Diéta Life Market