Törzsvásárló leszek!
Facebook
Instagram
  • ÜZLETEINK
  • AKCIÓINK
  • FRANCHISE
  • RECEPTEK
  • KISZÁLLÍTÁS
  • BLOG
  • KARRIER

MIT ÉRDEMES ENNÜNK EDZÉS ELŐTT? – Tánczos Lilla tippjei

2018-05-25horvath.andiBlog, Egyéb

Lilla tippjei sportolás előttre

Edzőként nagyon fontosnak tartom elmondani és nem győzőm hangsúlyozni, hogy mindig együnk az edzésünk előtt. Kismamák, ti főleg figyeljetek oda, hogy ne kezdjetek bele éhesen! – kicsit sokszor szerepel az edzés szó  Az éhgyomorra elkezdett intenzív testmozgás rosszulléthez vezethet – alacsony vércukorszint mellett nem lesz elegendő energiánk, ami nagyon sokat vesz el a teljesítményünkből.

Mit, mikor és mennyit?

Tehát mindenképp együnk valamit edzés előtt, viszont nem mindegy, hogy mikor, mit és mennyit. Illetve azt is érdemes figyelembe venni, hogy éppen állóképességi vagy súlyzós edzést végzünk majd.  
Fontos, hogy ne együnk túl zsíros ételeket sportolás előtt, hiszen a zsírokat emészti meg legnehezebben, ezáltal a leghosszabb ideig is a szervezetünk. Edzés előtti étkezésünk álljon könnyebb tápanyagokból, melyek „gyorsan” energiával szolgálnak a mozgás során – fehérjéből, szénhidrátból és arányaiban csak kevés kevés zsírból. 

Ha reggel edzünk, kezdjük a napot zabkásával – sportolás előtt az egyik legjobb reggeli lehet, ráadásul a rá kerülő, különböző feltétek miatt rengeteg lehetőségünk van mindig változatosan elkészíteni. Szórjuk meg chia maggal, vagy goji bogyóval vagy vágjunk bele egy kis banánt plusz energiaforrásként. Tipp: A TrendaVit chia mag és goji bogyó kiváló feltétek super foodként, a KOKO Cukormentes Kókusztej ital pedig remek alapja lehet a zabkásának vagy turmixnak

Ha pedig délután szeretünk van alkalmunk mozogni inkább, különösen figyeljünk oda az ebédünkre. Zsírszegény húsok, mint a csirke valamilyen alacsony zsír – se magasabb szénhidráttartalmú körettel megfelelően feltölthetnek edzés előtt. Tipp: a Diéta Life Marketben beszerezhető készételek közül érdemes lehet válogatni, hisz sok közülük nem terhelik meg a gyomrot

Az a legideálisabb, ha legalább 2 órával edzés előtt fogyasszuk el az ételünket főleg, ha kardió típusú mozgást végzünk majd. Ha ez mégsem sikerül, mert sietünk reggel vagy egyszerűen csak nincs rá lehetőségünk, akkor sincs probléma, nyúljunk a jól bevált instant megoldásokhoz – kapjunk be egy banánt, energia- vagy müzliszeletet, de magas szénhidrát- és fehérjetartalmú keksz is jó választás lehet.  Tippünk: a TrendaVit új kekszei, amik cukor-, glutén és tejmentesen tölthetnek fel

Ha ezek megvoltak, vágjunk bele az edzésünkbe ?? 

Ezt se hagyjuk ki!

Edzés előtt, közben és után is az egyik legfontosabb: a megfelelő folyadékpótlás. Közhelynek hangzik, de még mindig sokan nem figyelnek erre oda. Leginkább vizet ajánlanék, kemény állóképességű edzések közben izotóniás italokat is fogyaszthatunk. Tippünk:  KOKO kókuszvíz, a kókusz frissítő erejével

Töltődj fel!

Miután már tettünk magunkért és mozogtunk egy jót, jöhet a kiürült raktáraink feltöltése. Ez az étkezés is ugyanolyan fontos, ha eredményt szeretnénk elérni. Ne féljünk az elhízástól és merjünk megfelelő szénhidrát- és fehérjetartalmú ételeket fogyasztani. Példának hoztam is nektek egy isteni curry-s csirke receptet, aminek elkészítéséhez kókusztejet használtam. 

Edzés után készítsétek el otthon és bátran egyetek amennyi jól esik!?

Previous post 5 tipp az egészségesebb karácsonyhoz Next post Étkezés szülés után: mire figyelj oda még inkább? Tánczos Lilla tippjei kismamáknak

KÖVESS MINKET!

ÜZLETEINK
DIÉTA LIFE MARKET
ARANY JÁNOS UTCA
Cím: 1051 Budapest, Arany János u. 30.
DIÉTA LIFE MARKET
NYUGATI TÉR
Cím: 1066 Budapest, Nyugati tér 1-2.
DIÉTA LIFE MARKET
HŰVÖSVÖLGYI ÚT
Cím: 1021 Budapest, Hűvösvölgyi út 32.
DIÉTA LIFE MARKET
EGER
Cím: 3300 Eger, Széchenyi utca 23/A
DIÉTA LIFE MARKET
BUDAÖRS
Cím: 2040 Budaörs, Szabadság út 36.
HÍRLEVÉL FELIRATKOZÁS

NE MARADJ LE SEMMIRŐL! KÖVESS MINKET:
Diéta Life Market
TARTALOM
DIÉTA LIFE RENDSZER    AKCIÓINK     RECEPTEK     BLOG     ÜZLETEINK     ADATVÉDELMI NYILATKOZAT
ÜZLETEINK
DIÉTA LIFE MARKET
ARANY JÁNOS UTCA
Cím: 1051 Budapest, Arany János u. 30.
Tel.: +36-70-313-6014
Email: arany30@dietalife.hu
Nyitvatartás: H-P: 11:00-19:00
DIÉTA LIFE MARKET
HŰVÖSVÖLGYI ÚT
Cím: 1021 Budapest, Hűvösvölgyi út 32.
Tel.: +36-30-869-2597
Email: huvosvolgy@dietalife.hu
Nyitvatartás: H-Szo: 8:00-20:00
DIÉTA LIFE MARKET
NYUGATI TÉR
Cím: 1066 Budapest, Nyugati tér 1-2.
Tel.: +36-70-364-1718
Email: nyugati@dietalife.hu
Nyitvatartás: H-P: 9:00-21:00,
Szo: 10:00-18:00
DIÉTA LIFE MARKET
RÁKÓCZI TÉR
Cím: 1085 Budapest, Rákóczi tér (József krt. 30-32.,)
Tel.: + 36 70 364 1361
Email:rakoczi@dietalife.hu
Nyitvatartás: H-P.: 12:00-20:00
TARTALOM
DIÉTA LIFE MARKET
DIÉTA LIFE EGÉSZSÉGCENTRUM
DIÉTA LIFE FOOD BAR
AKCIÓINK
RECEPTEK
BLOG
ELÉRHETŐSÉGEK
ADATKEZELÉSI TÁJÉKOZTATÓ
HÍRLEVÉL FELIRATKOZÁS

NE MARADJ LE SEMMIRŐL! KÖVESS MINKET:
Diéta Life Market
ÜZLETEINK
DIÉTA LIFE MARKET
ARANY JÁNOS UTCA
Cím: 1051 Budapest, Arany János u. 30.
Tel.: +36-70-313-6014
Email: arany30@dietalife.hu
Nyitvatartás: H-P: 11:00-19:00
DIÉTA LIFE MARKET
HŰVÖSVÖLGYI ÚT
Cím: 1021 Budapest, Hűvösvölgyi út 32.
Tel.: +36-30-869-2597
Email: huvosvolgy@dietalife.hu
Nyitvatartás: H-Szo: 8:00-20:00
DIÉTA LIFE MARKET
NYUGATI TÉR
Cím: 1066 Budapest, Nyugati tér 1-2.
Tel.: +36-70-364-1718
Email: nyugati@dietalife.hu
Nyitvatartás: H-P: 9:00-21:00,
Szo: 10:00-18:00
DIÉTA LIFE MARKET
RÁKÓCZI TÉR
Cím: 1085 Budapest, Rákóczi tér (József krt. 30-32.,)
Tel.: + 36 70 364 1361
Email: rakoczi@dietalife.hu
Nyitvatartás: H-P.: 12:00-20:00
TARTALOM
DIÉTA LIFE MARKET
DIÉTA LIFE EGÉSZSÉGCENTRUM
DIÉTA LIFE FOOD BAR
AKCIÓINK
RECEPTEK
BLOG
ELÉRHETŐSÉGEK
ADATKEZELÉSI TÁJÉKOZTATÓ
HÍRLEVÉL FELIRATKOZÁS

NE MARADJ LE SEMMIRŐL! KÖVESS MINKET:
Diéta Life Market